생활정보/건강정보9 운동능력 향상을위한 크레아틴의 효능 및 부작용,섭취량 아미노산의 유사물질인 크레아틴(Creatine)에 대해 알아보겠습니다. 크레아틴 이란? 몸의 에너지를 만드는데에는 주로 탄수화물이나 지방을 사용하고 단백질은 주로 근육과 같은 골격을 만든데 쓰여지지만 크레아틴은 아미노산과 유사한 물질로 단백질계역이지만 에너지를 만들어낸다. 짧은 시간내에 에너지기본단위의 생산을 도우며 반복적이고 순발력을 요하는 운동의 근력향상에 도움을 준다. 특히, 단거리 경기나 짧은 운동종목에 도움이 되는 편이다. 직업적인 운동선수들이 주로 섭취하며 올림픽선수들의 섭취로 인해 일반인들에게 알려지기 시작했다. 효능 및 효과 1. 체력증진 및 운동능력향상에 도움이 될 수 있습니다. 2. 피부노화예방 및 주름개선에 도움이 될 수 있습니다. 3. 또한 에너지대사 촉진으로 우울증상 개선효과가 있.. 2021. 4. 12. 운동 필수식품 아르기닌(L-Arginie)의 섭취방법 및 섭취량 코로나로 인한 단체운동이 금지되다보니 홈트보다는 야외에서 사람들과 같이하는걸 좋아하는 분들은 운동부족으로 체력이 많이 떨어지는건 느끼실 겁니다. 특히 나이가 들면 정력도 자연스레 감소하고 체력도 예전같지 않죠. 헬스하는 분들의 필수식품이라고 불리우는 아르기닌 영양제의 섭취방법 및 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 아이들이나 동물의 성장에 꼭 필요한 필수아미노산이입니다. 아르기닌은 호르몬분비를 돕는 역할을 하며 에너지를 효과적으로 소비할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 운동하는 분들이 특히 많이 드시고 최근에는 정력에도 좋다고 알려지면서 일반인들도 많이 먹는 추세입니다. 기초대사량 증가에도 도움이 되어 최근에는 비만치료에도 아르기닌이 사용되고 있다고.. 2021. 4. 12. 꽃송이버섯(Sparassis crispa)의 효능? "꽃송이버섯의 효능" 항암효과가 뛰어난 버섯으로 알려진 꽃송이버섯은 우리몸을 지키는 면역세포인 NK세포를 강화시키고 강화된 NK세포는 적세포의 확장을 막고 제거하는 역할을 합니다. 또한 비타민D와 항산화비타민E가 풍부하여 항염효과가 뛰어나며 식이섬유와 무기질이 풍부한 식품입니다. 꽃송이버섯은 면역력향상에 도움이 되는 베타글루칸의 함량이 가장높은 버섯으로 평균 43.5%에서 최대 60%까지 함유하고 있어 암환자들이 많이 찾는 식물이다. 꽃송이버섯의 효능 항암항산화효과 : 풍부한 베타글루칸이 면역세포 T,B세포의 면역기능을 강화하여 암세포의 증식 및 재발을 억제 심혈관질환 예방 : LDL(나쁜콜레스테롤)수치를 낮혀주고 HDL(높은콜레스테롤)수치를 높여줌 기관지 강화 : 꽃송이버섯은 비염,축농증 등 기관지질환.. 2021. 2. 24. 베타글루칸(β-glucan)의 효능 "베타글루칸(β-glucan)의 효능" 베타글루칸은 수용성 섬유질의 일종이며 장에서 쉽게 분해될 수 있습니다.또한 복합탄수물형태의 다당류의 일종으로 면역강화작용을 가지고 있으며 버섯류,곡류등에 많이 존재한다. 세포의 면역기능을 강화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제하고 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시키며 체지방축적을 억제한다. 베타글루칸중 베타(1.3)글루칸만 함암작용이 있으며 베타(1.6)글루칸은 함암작용이 없다. 또한 천연고분자이기때문에 단일한 것은 존재하지 않는다. 베타글루칸의 효능 베타글루칸은 소화과정에서 체내에 직접 흡수되지 않으나 섭취한 음식의 소화속도를 늦추줍니다. 탄수화물 흡수를 더 느리게하여 안정적인 혈당수치를 형성하는데 도움을 줍니다. 베타글루칸의 대표적인 효능 1. 면역체계강화 2. 콜.. 2021. 2. 24. 옥살산(oxalic acid) 이란? "음식에도 들어있는 옥살산염" 옥살산 또는 수산이라 불리는 카복실산의 일종으로 독성이 있기때문에 취급에 주의해야하며 삼킬경우 심각한 염증 및 신장에 손상을 줄수 있다. 피부를 통해 흡수되었을때에는 화상을 유발할 수도 있다. 옥살산은 자연상태에서도 존재하는데 옥살산염의 형태로 존재하며 여러가지 채소나 식물이 옥살산염을 포함하고 있다. 다른 영양소와의 관계 옥살산염 함유량이 높은 시금치와 함께 식사를 한 실험자보다 함유량이 낮은 케일과 함께 식사한 실험자의 마그네슘 흡수량은 약 10%가량 높게 나왔다. 영국 영양학저널에 보고된 연구에 의하면 옥살산 함량이 낮은 음식을 먹음으로 미네랄과 칼슘흡수를 증가시킬 수 있다는 결과를 도출하였다. (마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕는다) 옥살산염의 함유량 1. 옥살산염은 높은.. 2021. 2. 10. 이전 1 2 다음
