운동 필수식품 아르기닌(L-Arginie)의 섭취방법 및 섭취량

코로나로 인한 단체운동이 금지되다보니 홈트보다는 야외에서 사람들과 같이하는걸 좋아하는 분들은 운동부족으로 체력이 많이 떨어지는건 느끼실 겁니다. 특히 나이가 들면 정력도 자연스레 감소하고 체력도 예전같지 않죠.

 

헬스하는 분들의 필수식품이라고 불리우는 아르기닌 영양제의 섭취방법 및 섭취량에 대해 알아보겠습니다.

 

아르기닌이란?

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 아이들이나 동물의 성장에 꼭 필요한 필수아미노산이입니다. 아르기닌은 호르몬분비를 돕는 역할을 하며 에너지를 효과적으로 소비할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 운동하는 분들이 특히 많이 드시고 최근에는 정력에도 좋다고 알려지면서 일반인들도 많이 먹는 추세입니다.

 

기초대사량 증가에도 도움이 되어 최근에는 비만치료에도 아르기닌이 사용되고 있다고 합니다.

 

아르기닌과 함께 운동시 많이 먹는 영양식품으로는 크레아틴과 글루타민이 있습니다.

 

 

 

 아르기닌의 섭취방법과 섭취량

 

1. 섭취방법

아르기닌의 섭취방법으로는 캡슐이나 정으로 되어있는 형태는 물과함께 식전에 드시는게 좋으며 운동 30분전에 드시고 운동을 하는게 좋습니다. 

 

아르기닌과 같은 몸에 힘이 나게하는 식품은 저녁보다는 오전이나 늦어도 오후전에 먹는것이 좋습니다. 

 

2. 섭취량

 

아르기닌 함량에 따라 다르지만 일반인 기준 하루 1000mg~2000mg 정도면 충분합니다. 전문적으로 운동을 하는 분들이라면 더 먹어도 되지만 과하게 섭취시 복통이나 혈관계 이상등의 부작용이 생길수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 아르기닌의 드시기전에 확인이 필요한 분들

 

1. 심혈관 질환을 앓고 계신분들은 의사와 상담이 필요합니다.

2. 간이 안좋은분들은 복용전 의사와 상담이 필요합니다.

3. 어린이나 임산부의 섭취를 금합니다.

 

 

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※ 활력의 필수 건강식품 아르기닌 추천제품

 

1. 나우푸드 L-아르기닌 1000mg 120정 2개월분

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홀리데이즈 L 아르기닌

 

 

 

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남성력의 필수건강식품 아르기닌 섭취량을 지켜가며 드시고 활력을 찾으시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

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